Cara Diet Sehat Baik dan Benar

Cara diet sehat yang baik dan benar untuk dikerjakan. Badanideal sering terbentur dengan adanya kegemukan ataupun kekurusan. Bagi mereka yang kurus, mereka akan berupaya semaksimal mungkin untuk menggemukkan badan dan mendapatkan berat badan ideal.

Dan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan “Gemukan/Obesitas” mereka akan mencari cara untuk menurunkan berat badan-nya. Baik itu dengan cara alami atau dengan cara bantuan medis/obat. 

Cara Diet Sehat Baik dan Benar

Karena judul diatas adalah cara diet sehat yang baik dan benar, kali ini saya tidak akan membahas cara menggemukan badan, melainkan khusus cara menurunkan berat badan dengan diet sehat yang baik dan benar . 

Dan bagi anda yang ingin membaca panduan menambah berat badan silahkan anda bisa membacanya secara lengkap pada artikel: Cara menggemukan badan secara alami.

Baiklah, berikut ini adalah beberapa pembahasan mengenai cara diet sehat yang baik dan benar yang bisa anda kerjakan dirumah masing-masing:

1. Buat Catatan Target

Hal pertama yang penting dan harus anda lakukan adalah mempersiapkan catatan target dan menu makan sehat sehari-hari yang akan anda konsumsi. Catatan ini juga bisa diartikan sebagai jadwal makan yang terperinci, dan baik.

2. Kurangi Konsumsi Makanan Yang Mengandung Gula

Nah bagi anda yang menginkin cara diet sehat usahakan jauhi makanan yang banyak mengandung gula. Baik makanan ringan ataupun makanan seperti kue-kuean yang banyak mengandung gula. Kenapa anda harus menjauhi gula?? Hal ini bertujuan agar anda sedikit demi sedikit mengurangi lemak yang masuk dalam tubuh.

3. Konsumsi Makanan Yang banyak Mengandung Serat

Salah satu cara sehat untuk diet sehat adalah dnegan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat tinggi, anda dapat membaca beberapa buah yang mengandung serat tinggi pada artikel: buah-buahan untuk diet sehat.

4. Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup

Mengkonsumsi air putih itu harus cukup, jangan berlebih dan jangan kurang. Karena jika kurang tubuh akan kekurangan cairan, namun jika berlebihan juga bisa membahayakan kesehatan anda sendiri. Jadi belajarlah hidup sehat dengan mengonsumsi air putih 8 gelas besar setiap harinya.

Read: 10 Manfaat Air Putih yang sangat baik untuk kesehatan

5. Makan yang Teratur

Saat anda sedang diet, makan harus tetaplah dijalankan, dan usahakan jam makan tersebut teratur. Karena menurut saya sendiri, cara diet yang hanya menganjurkan tidak makan dalam beberapa jam atau ada jangka waktunya itu tidak benar.

Jadi usahakan makan tetap 3 kali dalam sehari, namun hindari kebiasaan ngemil, makan terlalu banyak dan makan-makanan yang mengandung lemak dankarbohidrat tinggi. “makan secukupnya” sesuai sabda rusol “makananlah sebelum kau lapar dan berhentilah sebelum kau kenyang”

6. Olahraga Yang teratur

Jika anda ingin berat badan menjadi ideal dengan melakukan diet alami, usahakan anda menyempatkan diri untuk olahraga baik pagi mapun sore hari, olahraga yang bisa anda lakukan adalah semua olahraga yang bisa menurunkan lemak “jalan jalan, jogging, bersepda, lari-lari kecil dll. Jika anda jogging gunakanlah jaket parasut agar lemak yang keluar dari dalam tubuh lebih banyak

Read: 

1. Manfaat Olahraga Yoga untuk kesehatan
2. Manfaat Renang Untuk kesehatan tubuh
3. 6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit 

Oke sekian info kali ini semoga bisa mengispirasi dan bermanfaat, selamat mencoba dan menjalankan cara diet yang baik dan benar, semoga berat badan ideal yang anda inginkan dapat segera tercapai aamiiiiin.

Thanks atas waktunya mengunungi blog ini, jika bermanfaat mohn bantu like dan share via tombol-tombol yang ada disamping kiri halaman hehe.

Cara Mengatasi Bibir Kering Dan Pecah-pecah

Bibir kering dan pecah-pecah adalah salah satu tanda tubuh kekurangan asupan makanan yang banyak mengandung mineral/cairan, selain itu bibir kering juga bisa mingindikasikan seseorang itu sering merokok.

Selain mengganggu penampilan, bibir yang kering juga bisa menyebabkan penyakit “ khususnya penyakit sariawan dan panas dalam”. Nah untuk anda yang sekarang ini lagi mengalami masalah bibir kering dan pecah-pecah, sebenarnya banyak cara untuk mencegah bahkan menghilangkan masalah tersebut.

Cara Mengatasi Bibir Kering Dan Pecah-pecah

Dan berikut adalah beberapa cara yang wajib untuk anda coba ketika bibir anda sedang pecah-pecah dan kering: semoga bermanfaat dan silahkan praktekan cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah ini dirumah masing-masing.

Menggunakan Mentega

Adanya kandungan asam lemak pada mentega, membuat bahan makanan ini bermanfaat baik untuk mengatasi masalah bibir kering dan pecah pecah anda. Untuk caranya sendiri bisa dibilang sangat mudah, karena anda hanya dituntuk untuk mengoleskan mentega ke bibir secara tipis dan merata.

Memanfaatkan khasiat Madu Alami

Bahan alami yang selanjutnya yang patut untuk anda coba adalah madu. Khasiat yang terkandung dalam madu ini selain membuat bibir anda menjadi lebih lembab, bibir anda akan terlihat lebih merah dan tak pucat/hitam lagi.

Untuk caranya sendiri adalah sebagi berikut:

• Siapkan madu murni secukupnya
• Oleskan pada area bibir kering anda secara tipis dan merata
• Diamkan sampai kering dan basuhlah

Read: Manfaat madu untuk kecantikan wajah dan bibir s3ksi anda

Memperbanyak Konsumsi Air putih

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, bahwa bibir kering dan pecah-pecah itu disebabkan kurangnya asupan cairan/mineral kedalam tubuh. Nah untuk itu cukupi kebutuhan minum air putih anda agar bibir kembali lembab dan ta kering lagi.

Read: 10 manfaat tersembunyi air putih untuk kesehatan tubuh anda

Mengkonsumsi buah yang mengandung Vitamin C

Biasanya seseorang yang mengalami bibir pecah-pecah itu kekurangan cairan dan vitamin C. jadi usahakan bila anda sedang mengalami bibir pecah-pecah konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C.

Read: Manfaat Vitamin C untuk kesehatan tubuh

Memanfaatkan Khasiat Buah Tomat

Buah yang satu ini memang terkenal akan kandungan dan manfaatnya baik itu untuk kesehatan tubuh maupun untuk bahan perawatan tubuh alami. Dan salah satumanfaat yang menarik dari buah tomat adalah dapat mengatasi kulit kering anda. Utnuk caranya sendiri adalah sbb:

• Siapkan buah tomat segar yang sudah matang
• Iris buah tipis tipis
• Gunakan irisan buah tomat ini untuk memijat bagian bbir anda secara merata
• Lakukan hingga beberapa menit dan basuh dengan air bersih

Read:

• Manfaat buah tomat bagi wajah 
• Manfaat buah tomat untuk menghilangkan jerawat secaraalami
• Manfaat masker tomat untuk membuatkulit menjadi putih danbersih

Menggunakan Buah Timun

Selain buah tomat, buah yang sering digunakan untuk merawat kecantikan tubuh adalah buah timun, anda juga bisa memanfaatkan khasiat yang terkandung dalam timun guna mengatasi masalah bibir kering dan pecah-pecah.

Read: Cara membuat masker mentimun untuk merawat wajah

Jangan memakai lipstick

Biasanya orang yang tak pede akan memanfaatkan lipstick untuk menutupi bibir keringnya, namun tahukah anda bahwa sebenarnya lipstick itu malah bisa mengakibatkan bibir tampak lebih kering???? Olehkarenanya jauhi lipstick saat bibir anda sedang kering dan pecah-pecah.

Bagaimana??? Adakah informasi diatas yang bermanfaat untuk mengatasi bibir kering anda?? Semoga demikian, selamat sore, selamat beristirahat dan terimakasih atas kunjungannya.

Baca juga: Cara memerahkan bibir menggunakan bahan alami

Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Alami

Sakit kepala sebelah atau yang sering orang sebut dengan kata penyakit Migrain adalah rasa sakit yang hanya dirasakan oleh sebelah bagian kepala kita saja, Hal ini berbeda dengan sakit kepala biasa yang rasa sakitnya dikeseluruhan.

Selain rasa sakit yang berbeda, tata cara penanganannya-pun juga berbeda. Biasanya seseorang yang terekena migrant akan merasakan sakit kepala yang disertai dengan rasa ingin muntah atau mual-mual, sensif terhadap paparan sinar cahaya, suara dll. 

Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Alami 

Hal ini dikarenakan  adanya pembulu darah yang ada dibagian dipelipis mata yang melebar dan adanya proses pelepasan zat kimia.

Nah sesuai judul yang tertera diatas,, kali ini blog info kesehatan akan berbagi resep sehat untuk mengobati sakit kepala sebelah/migrain. Dan berikut adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan agar Migran anda segera sembuh:

Cara Mengobati Migrain Secara Alami Dengan Cepat dan Mudah Untuk Dilakukan:

1. Mengkonsumsi Teh Jahe Yang Hangat
   Teh jahe memang biasanya diminum saat musim dingin atau penghujan tiba. Namun khasiat yang ada dalam minuman tradisional ini ternyata mampu memberikan kehangatan dan ketenangan tubuh serta dapat mengobati masalah penyakit migrain.
   Kenapa bisa begitu?? Hal ini disebabkan oleh sifat tanaman jahe yang berfungsi sebagai anti inflamasi alami. Anti inflantasi ini kemudian akan bereaksi dan bekerja guna menghambat sintesis prostaglandin/ atau senyawa kimia penyebab sakit migrain.
   Nah untuk anda yang ingin mencobanya anda dapat membeli the jahe ini di angringan terdekat rumah anda. Namun bagi anda yang ingin mencoba membuat teh jahe dirumah berikut ikuti langkah: cara membuat teh wedang jahe enak dan mudah.
2. Memberikan Sedikit Pijat Pelipis
   Saat anda sedang migrain langkah pertama yang bsia anda lakuakan adalah dengan memberikan sedikit gerakan pemijtan di pelipis dan kepala.
3. Minum Kopi Hitam
   Kenapa harus kopi??? Karena kopi hitam memiliki suatu kandungan alami yang disebut kafein. Nah kandungan alami inilah yang nantinya bisa membantu adna untuk menghilangkan rasa sakit kepala sebelah tersebut.
   Read: Bahaya dan manfaat kopi untuk kesehatan tubuh anda
4. Tidur Sejenak
   Saat anda sedang migrain, jangan paksa tubuh untuk berkerja. Istirahatkanlah tubuh sejenak dengan tidur beberapa menit. Dengan tidur sejenak anda akan merasakan tubuh yang lebih nyaman, tenang dan fresh lagi.
5. Menjalankan Hidroterapi
   Adapun caranya adalah:
• Siapkan air dingin di bak secukupnya.
• Rendam kaki hingga beberapa menut
• Kompess leher menggunakan kain basah dan hangat
• Lakukan hingga beberapa menit.
• Dengan mengerjakan cara ini berarti anda membantu tubuh untuk mempercepat proses penyembuhan sakit migrain lebih cepat. Hal ini dikarenakan peredaran darah yang ada dalam kaki akan lebih lancar dan stabil.

Nah bagaimana cara yang ada diatas, mudah bukan untuk dilakukan, silahkan kerjakan cara yang ada diatas secara terperinci, semoga sakit anda lekas sembuh dan bisa beraktifitas dengan lebih enjoy dan hepi lagi.

Thanks terimakasih atas kunjungan-nya, jika artikel cara mengobati migrain diatas bermanfaat,  tekan tombol liki dan share yang ada disamping yah hehe.

Manfaat Cabai Untuk Kesehatan Tubuh

Bumbu dapur yang mungkin hampir dipakai oleh semua orang untuk memberikan rasa pedas selain lada adalah cabai/cabe. Cabai sendiri memiliki banyak sekali jenisnya, ada cabai rawit, cabai merah, Cabai keriting, cabai hijau dan masih banyak lagi jenis cabai yang lainnya.

Namun yang sering digunakan dimasyarakat kita adalah cabai rawit, cabai hijau dan cabai merah. selain memberikan sensasi pedas dan lezat pada makanan, ternyata cabai juga menyimpan segudang manfaat yang baik untuk tubuh sehat kita.

Manfaat Cabai Untuk Kesehatan Tubuh

Nah apa sajakah manfaat dari cabai untuk kesehatan tubuh? Mari kita simak bersama-sama artikel tentang manfaat cabai untuk kesehatan tubuh yang ada dibawah ini: semoga dengan terpublishnya artikel ini bisa memberikan tambahan ilmu dan manfaat untuk kita semua.

1. Dapat mengurangi resiko terserang penyakit kanker.
   Penelitian yang dilakukan di laboratorium inggris, mereka mengungkapkan bahwa kandungan capsaicin yang ada pada cabe/cabai mampu membantu tubuh dalam melawan dan membunuh sel kanker yang ada dalam tubuh jika dikerjakan secara rutin.
2. Dapat mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh
   Dengan mengkonsumsi cabe/cabai secara rutin setiap hari ternyata juga bermanfaat baik untuk membakar kalori/kelestrol dalam tubuh secara alami. Nah mungkin hal inilah yang  menjadi dasar kenapa seseorang memakan gorengan dengan Lombok/cabai.
3. Dapat Membangkitkan Selera Makan
   Jika selera makan anda sedang turun/susah untuk makan. Anda dapat mensiasatinya dengan mengkonsumsi makanan pedas/Cabe. Maka anda akan mendapatkan kembali selera makan  yang hilang. kenapa demikian?? Hal ini didasari oleh adanya kadungan capsaicin dalam cabai yang mampu merangsang kembali produksi endophrin.
4. Dapat mengurangi resiko terkena penyakit storke
   manfaat yang terakhir yang akan dibahas pada artikel kali ini adalah kahsiat Cabe yang bisa mengurangi resiko tubuh agar tidak terserang penyakit stroke, penyakit jantung koroner dan penyumbatan pembuluh darah dalam tubuh.

Begitu banyak bukan manfaat yang bisa kita ambil dari salah satu bumbu dapur ini??? sebenarnya masih ada banyak lagi manfaat yang bisa kita dapatkan dari bumbu dapur ini namun beberapa manfaat cabai yang sudah terpapar diatas sudah bisa menjadi gambaran buat kita bahwa manfaat cabai untuk kesehatan memang banyak sekali.

Oke sekian info tentang manfaat cabai untuk kesehatan kali ini. semoga bisa bermanfaa. Jika disarasa artikel yang terpublish ini bermanfaat mohon bantaun untuk like dan share, agar teman-teman kita juga bisa mengetahui alangkah banyaknya manfaat cabai untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Sinar Matahari Untuk Tubuh Sehat

Sudahkah anda mengetahui tentang banyaknya manfaat sinarmatahari untuk tubuh sehat kita??? Memang mungkin selama ini kita menganggap matahari adalah salah satu tabir penghalang untuk mendapatkan kulit cantik danmempesona.

Namun ternyata dibalik itu semua, sinar matahari menyimpan khasiat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan badan anda. Sinar matahari yang paling baik untuk tubuh sehat anda adalah sinar matahari pagi hari. Sinar matahari dipagi hari lebih berguna ketimbang sinar matahari siang maupun sore hari.

Manfaat Sinar Matahari Untuk Tubuh Sehat

Nah karena mungkin masih banyak yang belum memahami tentang banyaknya manfaat sinar matahari untuk kesehatan tubuh. Kali ini blog info kesehatan akan berbagi sedikit info mengenai beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari sinar matahari untuk tubuh sehat kita.

Berikut adalah beberapa manfaat sinar matahari untukkesehatan:

1. Dapat Merubah provitamin D Menjadi Vitamin D
   Dengan mendapatkan paparan sinar matahari kurang lebih selama 5 menit dalam sehari. Anda akan mendapatkan manfaatnya 400 unit vitamin D yang masuk kedalam tubuh sehat kita. Hal ini disebabkan sinar matahari mampu merubah provitamin D menjadi Vitamin D.
2. Dapat memperbaiki tulang sehat dan membantu proses pembentukannya.
   Nah karena fungsi yang pertama bisa merubah Provitamin D menjadi Vitamin D, sinar matahari matahari juga bisa menjadi solusi  alami dalam membantu proses pembentukan serta perbaikan tulang sehat. Hal ini didasari oleh Asupan yang masuk dari Vitamin D itu sendiri.
   
   Baca selengkapnya: Manfaat Vitamin D untuk kesehatan tubuh.
3. Dapat Membantu Tubuh Melawan Infeksi Serta Pembunuh Bakteri
   Dengan meluangkan waktu untuk berjemur dipagi hari, anda bisa membantu tubuh untuk memerangi dan membunuh berbagai bakteri, virus, serta jamur yang bisa sewaktu waktu menyerang kita. Selain itu untuk anda penderita TBC, peritonisis, erysipelas, pneumonia, keracunan darah, mumps, serta  penyakit asma, dengan melakukan terapi sinar matahari setiap hari bisa membantu mempercepat proses penyembuhannya.
4. Dapat Meningkatkan Kebugaran Tuuh dan Pernapasan
   Selain bermanfaat baik untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar lagi setalah beristirahat malam, sinar matahari juga bisa bermanfaat baik untuk membantu system kebugaran pernapasan. Hal ini didasari oleh jumlah glikogen yang akan bertambah banyak sesuadah anda berjemur di bawah sinar matahari.
5. Menambah Kekebalan Tubuh/Imun Tubuh
   Manfaat mengejutkan yang selanjutnya adalah dapat menambah imun tubuh menjadi lebih kuat. Menurut sebuah pakar ilmu penelitan tentang kesehatan, meraka memaparkan bahwa 10 menit terkena paparan sinar matahari bisa mengurangi resiko terserang penyakit flu sampai 40 persen. Selain itu tubuh yang mendapatkan parapan sinar matahari juga akan mendapatkan penambahan sel darah “ sel darah putih”. Sel darah inilah yang nantinya akan melawan berbagai penyakit yang akan menyerang tubuh ktia.
6. Meredam Kolesterol Darah Dalam Tubuh
   Nah setelah kolesterol yang ada dibawah kulit dirubah menjadi vitamin D, maka otak kita akan memberikan isarat berupa sinyal kepada kolesterol untuk keluar dari dalam darah menuju ke bagian kulit.
7. Dapat Mengurangi Kadar Gula Darah Dalam Tubuh
   Sinar matahari ialah salah satu insulin alami yang bisa memberikan kemudahan tubuh dalam melakukan penyerapan glukosa agar bisa masuk kedalam sel-sel tubuh. Nah hal inilah yang nantinya bisa membantu tubuh dalam merubah gula darah dalam tubuh menjadi glycogen.

Bagaimana banyak bukan manfaat sinar matahari untuk kesehatan tubuh kita??? Makanya mulai dari sekarang jangan pernah takut untuk terkena paparan sinar matahari. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat.

Bahaya Kurang Tidur Untuk Kesehatan Anda

Tidur  ialah salah satu kegiatan rutin yang pasti dikerjakan oleh setiap orang di dunia ini, apalagi tidur pada malam hari. Sebenarnya hal ini memang sangat-sangat wajar dan harus dikerjakan oleh setiap manusia.

Pasalnya dengan tidur tubuh akan beristirahat dan bisa mengembalikan stamina yang sudah terpakai pakai untuk aktifitas sehari itu. Selain mengistirahatkan organ tubuh, dengan mengerjakan siklus jam tidur yang cukup bisa menginstirahatkan sejenak pikiran dari penat dan sress yang 

sedang dihadapi, sehingga pikiran akan kemabli fresh saat bangun tidur tiba.

Nah karena manfaatnya yang sangat banyak itulah, hampir semua dokter menganjurkan untuk tidur lebih cepat saat malam tiba (agar memenuhi kebutuhan minimum tidaur yaitu7-8 jam semalam). Namun yang menjadi masalah, masyarakat kita masih banyak yang mengabaikan jadwal dan waktu tidurnya.

Bahaya Kurang Tidur Untuk Kesehatan Anda

Padahal dengan tidur larut malam seseorang bisa saja dihadapakan pada kemungkinan terserang berbagai penyakit yang sangat berbahaya untuk kesehatannya sewaktu-waktu.  Oke untuk itu kali ini Blog INFO KESEHATAN akan membahas tentang Bahaya Kurang Tidur Untuk Kesehatan tubuh kita.

Semoga dengan keluarnya artikel ini kita bisa mengontrol siklus pola tidur kita masing-masing, sehinga nantinya kita bisa terhindar dari serangan bahaya penyakit dan bisa hidup lebih sehat.

Berikut adalah beberapa bahaya akibat kurang tidur malam untuk kesehatan tubuh kita:

1. Menyebabkan Obesitas
   Mungkin banyak yang beranggapan bahwa dengan tidur terlalu malam itu membuat tubuh kita menjadi lebih kurus, namun tahukah anda bahwa sebenarnya tidur malam itu bisa mengakibatkan obesitas??? Hal ini disebabkan karena saat anda tidur terlalu larut anda akan lebih banyak ngemil dan makan. Nah hal inilah yang membuat anda bisa mengalami obesitas.
2. Mempercepat Penyakit Pikun/Mudah Lupa
   Apakah hubungannya lupa/pikun dengan kurang porsi tidur setiap hari?? Hal ini dikarenakan otak akan merasa cepat lelah jika porsi tidur kita kurang 7 hingga 8 jam. Nah hal inilah yang menyebabkan otak kita akan menjadi mudah cepat lupa. Jadi bagi anda yang porsi tidurnya kurang, apakah anda akan merelakan jika anda pikun gara-gara kurang tidur??? Jika tidak mulai sekarang ayo rubahlah pola hidup sehat kita.
3. Berisiko Terkena Serangan Penyakit kanker
   Resiko terserang penyakit kanker memang banyak sekali penyebabnya, dan salah satu penyebab seseorang bisa terserang sakit kanker adalah kurangnya porsi tidur setiap malam harinya. Jadi usahkan cukupi porsi tidur anda minimal 7 jam dalam sehari guna mendapatkan tubuh yang tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
4. Merusak Sistem Imun Tubuh
   Coba anda perhatikan, jika anda sering melakukan tidur melebihi jam 24.00, pasti keadaan tubuh anda akan terasa sangat lemas dan malas untuk beraktifitas di pagi harinya bukan?? hal ini dikarenakan system imun tubuh anda sedang terganggu. Dan jika keadaaan ini terus dibiarkan berkelanjutan, maka anda dapat kapan saja dengan mudah terserang berbahagi penyakit yang berbahaya.
5. Penyebab Timbulnya Jerawat
   Kurang tidur juga bisa berdampak buruk bagi penampilan cantik dan ganteng anda, coba anda perhatikan seseorang yang sering begadang atau tidur hingga larut malam, pastimukannya akan terlihat kusut, kering dan banyak jerawat yang menumpuk bukan?? oleh karenanya bagi anda yang mengutamakan penampilan usahakan jangan tidur larut malam sehingga kebutuhan/porsi tidur anda dapat tercukupi.

oke sekian dulu info malam ini semoga bisa bermanfaat. Jangan lupa cukupi kebutuhan porsi tidur anda karena kurang tidur itu memang sangat berbahaya bagikesehatan tubuh.

Cara Mengobati Sakit Perut Secara Alami

Cara mengobati sakit perut menggunakan beberapa cara tradisonal dan alami ialah salah satu cara menangani sakit perut yang paling baik dan sudah terbukti manjur dilakukan oleh orang tua pendahulu kita.

Sakit perut Ialah salah satu penyakit yang mungkin sudah menyerang kita semua. Baik itu anak kecil, remaja, bahkan orang tuapun juga pernah mengalami penyakit ini. 

Jenis sakit perut ini sendiripun banyak sekali macamnya, ada yang sakit karena sedang penyakit diare, ada yang sakit karena sedang sakit maag, perut kembung, masuk angin dan masih banyak lagi yang lainnya.

Cara Mengobati Sakit Perut Secara Alami

Nah bagi anda yang ingin mencoba Mengobati Sakit Perut dirumah sendiri dan menggunakan cara alami, berikut adalah cara Mengobati Sakit Perut secara lengkap yang bisa kami Share untuk anda, semoga bisa bermanfaat dan bisa menjadi solusi sehat anda:

A. Cara mengobati sakit perut karena diare

Ketika anda sedang mengalami masalah perut sakit yang diakibatkan penyakit diare anda dapat mencoba cara penyembuahan alami berikut ini:

A 1.Menggunakan daun jambu biji kering

Adapun caranya adalah

• Siapkan kurang lebih 15-30 g daun jambu yang sudah kering
• Siapkan juga air beseih sebanyak 150-300ml (Air digunakan untuk merebus daun)
• Rebus daun tersebut dengan air yang sduah kita siapkan
• Kemudian tunggu hingga airnya mendidih,
• Setelah air yang digunakan mendidih, biarkan saja air tetap dipanci dan diatas kompor kurang lebih 10 menitan
• Barulah air siap untuk diangkat dan disaring
• Minum ramuan herbal alami ini

Jika ingin mengetahui beberapa kandungan daun jambu biji silahkan baca artikel : Manfaat Daun jambu BijI untuk kesehatan

A 2. Menggunakan Rempah Kunyit

Adapaun caranya adalah:

• Siapkan kunyit segar kurang lebih sepanjang 4 ruas jari (parut hingga halus)
• Masukan parutan kunyit ke gelas dan beri air panas sebanyak setengah gelas
• Diamkan saja hingga kurang lebih 10-15 menit
• Saring ambil airnya saja, beri dengan tambahan gula merah sedikit saja.
• Minum air ini sampai habis.

Untuk mengetahui manfaat kunyit selengkapnya baca artikel ini: manfaat dan kandungan kunyit untuk kesehatan.

B. Cara mengobati sakit perut karena Maag

B 1. Menggunakan daun salam

Adapaun caranya adalah sbb:

• Siapkan kurang lebih 10 hingga 20 lembar daun salam
• Masukan kepanci beri air sebanyak setengah liter
• Masak hingga air mendidih smepurna
• Beri gula merah/jawa sedikit saja
• Konsumsi air rebusan ini sehari 2 kali ( satu gelas perkonsumsi)

Baca mengobati maag selengkapnya di: 

• Cara Mengobati SakitMaag secara alami untuk anda
• Manfaat Daun salam Bagi kesehatan Tubuh

C. Cara Mengobati Sakit Perut karena Kembung

Perut kembung memang banyak penyebabnya, ada yang kembung karena sakit maag, ada yang kembung karena dinginnya cuaca, ada yang kembung karena masuk angin dll. Nah bagi anda yang memiliki masalah perut kembung berikut adalah beberapa cara untuk mengobati sakit kembung tersebut.

C 1. Menggunakan Minyak Gosok

Saat perut anda kembung, anda dapat menanganinya dengan cara mengompres bagian perut menggunakan air hangat. Selain menggunakan air hangat ini, kita juga bisa menggosok bagian perut dengan minyak gosok hangat yang mudah untuk kita dapatkan di toko-toko.

C.2. Mengkonsumsi Wedang jahe

Minum wedang jahe juga bisa menjadi solusi alternative alami agar perut kembung anda bisa sembuh, adapun bagi anda yang ingin mencoba membuat wedang jahe, anda dapat membacanya secara lengkap di : Cara membuat wedang jahe mudah dan enak.

D. Mengobati Perut Sakit karena Sembelit

D 1. Mengkonsumsi air putih yang banyak

Saat anda sedang sembelit, usahakan anda mencukupi kebutuhan cairan/air  minimal 8 gelas dalam sehari. Kenapa harus demikian?? Karena penyebab sembelt itu adalah dehidrasi/kekurangan cairan tubuh.

D 2. Mengkonsumsi Buah-Buahan dan sayur

Selain diakibatkan kekurangan cairan dalam tubuh, sembelit juga bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan makanan yang banyak mengandung serat tinggi. Nah oleh karenanya, jika anda sembelit usahakan makan sayur-sayuran dan buah-buahan seperti buah papaya dan buah yang mengandung serat lainnya.

Read: Manfaat Buah-buahan untuk kesehatan

E. Cara Mengobati Sakit Perut Karena Cacingan

Dengan Biji Buah Pepaya

Adapaun caranya adalah sbb:

• Siapkan sekitar 30 butir biji papaya matang
• Haluskan dengan cara ditumbuk
• Beri tambahan segelas aor dan aduk rata
• Beri madu murni seperlunya saja (karena obat jangan banyak-banyak)
• Minum ramuan ini secara rutin saat pagi dan sore hari, sampai cacingan anda sembuh.

Read: 

1. Manfaat Daun Pepaya Untuk kesehatan
2. Kandungan Buah Pepaya
3. Manfaat Buah pepaya bagi kesehatan tubuh kita

Nah bagaimana?? Banyak bukan cara alami yang ada diatas??? Semoga bermanfaat. Sekian info kesehatan malan ini.

Cara Membentuk Otot Dada Mudah Dan Cepat

Memiliki tubuh kekar dan berisi mungkin hampir dambaan semua laki-laki, tak terkecuali wanita. Namun untuk mencapai tubuh yang ideal itu memang sulit untuk dilakukan jika kita tidak konsisten dan memiliki tekat yang sangat kuat.

Jika anda sudah memiliki tekat untuk membuat tubuh anda  menjadi lebih berisi dan kekar, sebenarnya cara membentuk otot dada supaya lebih kekar itu mudah, anda hanya harus rutin pergi ke tempat latihan gym. Disana anda  bisa mencoba melatih otot-otot tubuh dengan peralatan yang sudah tersedia.

Namun yang menjadi masalah, jika tempat gym jauh dari jangkauan rumah kita, kita harus membentuk dengan alat apa??? Tenang, didunia ini banyak cara untuk menuju suatu tekat. 

Jika rumah anda jauh dari tempat latihan gym anda dapat membentuk otot tubuh dengan tanpa bantuan alat alat modern seperti hal-nya yang kita lakukan di tempat Gym (Bodyweight training).

Sebenarnya apakah Bodyweight training itu??? Bodyweight training ialah salah satu training latihan otot tubuh tanpa menggunakan bantuan alat, namun kita membentuk otot tubuh dnegan memanfaatkan latihan beban tubuh.

Oke langsung saja, berikut adalah beberapa Bodyweight training yang bisa anda coba sendiri dirumah, semoga hasilnya bisa cepat dirasakan.

Chair Dips

Latihan pembentuk otot tubuh ini bukan hanya bertujuan untuk membentuk otot dada saja, namun dengan melakukan latihan ringan ini anda dapat membuat otot bahu serta tricep lebih berisi:

Adapan cara pelaksanaan latihan ini adalah sebagai berikut:

• Belakangi bangku yang akan anda gunakan
• Letakan kedua tangan tepat diatas dudukan kursi, jarak antara tangan satu dnegan yang lain adalah selebar bahu
• Angkat beban tubuh dengan mengkontraksikan bagian otot tricep, bagian dada, dan bagian bahu secara bersamaan.
• Tekuk bagian tubuh anda (lutut kaki) mengarah kebagian belakang
• Kemudian turunkan tubuh, dengan gerakan perlahan, namun yang perlu diingatusahakan bagian punggung tubuh tetap lurus
• Selanjutnya kembali pada posisi awal, lakukan 10-15 kali
• Lihat lebih jelas gambar dibawah ini:

  

  Cara Membentuk Otot Dada 

Plyometric Push Up

Adapun tahapan dan cara pelaksanaan adalah sbb:

• Ambil posisi gerakan seperti pushup
• Kemudian tekan bagian tubuh mengarah kebawah
• Angkat tubuh mengarah ke bagian atas sampai kedua tangan anda terangkat sempurna
• Ulangi gerakan diatas,
• Untuk gambar bisa dilihat dibawah ini:

  

  Cara Membentuk Otot Dada 

Rotation Pushup

Latihan pembentuk otot tubuh ini juga tak hanya bermanfaat untuk membentuk otot dada saja, namun dengan melakukan latihan dasar ini kita bisa melatih keseimbangan tubuh kita.

Adapun cara pelaksanaan sbb:

• Siapkan alas (jika perlu), ambil posisi ketika anda hendak push up
• Bukalah bagian tangan kanan, sampai bagian tubuh anda miring ke arah kanan
• Kembalikan bagian tubuh anda pada posisi semula
• Ganti gerakan dengan bagain tangan sebalah kiri
• Lihat selengkapnya pada gambar dibawah ini:

  

  Cara Membentuk Otot Dada 

Pull Up

Adapun tahapan dan cara pelaksanaan adalah sbb:

• Pegang dengan kuat/genggam palang besi pullup menggunakan kedua tangan dengan jarak selebar bahu
• Pilih jenis pegangan overhand
• Pastikan lagi bahwa bagian tubuh anda menggantung sempurna dan bagian lengan lurus
• Tarik badan mengarah ke atas sampai bagian dada anda menyentuh palang pullpup
• Kemudian turunkan badan/tubuh anda kembali pada posisi awal
• Lakukan berulang-ulang sampai 15-25 kali sekali latihan
• Untuk lebih jelasnya mengenai gerakan lihat gambar dibawah ini:

  

  Cara Membentuk Otot Dada Mudah Dan Cepat

Nah bagaimana, latihan ini selain tidak harus mengeluarkan biaya, jika dilakukan dengan rutin maka akan mendapatkan hasil yang maksimal untuk mencapai otot dada yang diinginkan. Sekian info kali ini semoga bisa bermanfaat. Selamat mencoba. 

Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan Tubuh

Nah setelah pada kesempatan sebelumnya, blog info membahas tentang beberapa manfaat dari masing-masing vitamin untuk kesehatan tubuh, seperti manfaat vitamin A, Vitamin B kompleks, Vitamin C, Vitamin D, dan Vitamin E. Kali ini blog info kesehatan akan mencoba mengupas dan mengulas Vitamin K, sebagai penutup artikel tentang manfaat Vitamin untuk kesehatantubuh.

Selain familiar dengan nama Vitamin K, vitamin ini juga dikenal dengan sebutan atau nama Koagulasi. Vitamin K juga termasuk kedalam salah satu jenis vitamin yang bisa larut ke dalam lemak tubuh. Layaknya vitamin A, E, dan D.

Manfaat yang sangat penting dari Vitamin K ialah berguna untuk membantu tubuh dalam menjalankan proses pembekuan darah saat terjadi pendarahan. Biasanya seseorang harus memenuhi kebutuhan Vitamin K sehari-hari sebanyak 2 mcg untuk per 1 kg dari berat tubuh.

Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan Tubuh

Seseorang yang kekurangan vitamin K biasanya ditandai dengan proses pembekuan darah yang tidak normal. Namun untuk masalah kekurangan Vitamin K ini biasanya seseorang yang sudah remaja atau dewasa jarang mengalami, melainkan anak balitalah yang sering mengalaminya.

Untuk sumber makanannya sendiri, Vitamin K bisa anda  penuhi dengan mengkonsumsi makanan seperti: sayuran berwarna hijau, kedelai, sayur kol, sayur brokoli, susu sapi, hati ayam dkk, serta asparagus.

Dan untuk manfaatnya sendiri adalah sebagai berikut:

Membantu Proses Pembekuan Darah

Nah seperti yang sudah sedikit disinggung diatas, bahwa manfaat utama dari Vitamin K ialah untuk membantu tubuh dalam proses pembekuan darah. Jadi bila anda yang tak memiliki masalah dengan Vitamin K biasanya akan cepat sembuh jika terkena sayatan pisau, hal ini berbebanding terbalik bagi mereka yang kekurangan Vitamin K.

Membantu Proses Pertumbuhan Tulang serta Mencegah penyakit Osteoporosis

Tak hanya Vitamin D yang bermanfaat baik untuk proses pembentukan dan perawatan tulang tubuh. Namun Vitamin K juga memiliki fungsi yang hampir sama layaknyaVitamin D. Menurut sebuah Penelitian Vitamin K dapat membantu tubuh dalam mendapatkan kepadatan tulang yang pas dan struktur tubuh yang kuat.

Hal ini dikarenakan, Vitamin K akan bekerja membantu senyawa osteokalsin untuk proses penyerapan mineral guna memperkuat kepadatan tulang. Sedangkan Osteoklasin sendiri ialah zat yang diproduksi oleh osteoblas, guna mengumpulkan sel-sel pembentuk tulang tubuh.

Mencegah Penyakit Diabetes

Sebuah penelitian ternama (Tufts) yang diterbitkan dalam Diabetes Care, mereka menemukan bahwa fungsi vitamin K (K)1, bisa menghindarkan tubuh dan mengurangi risiko resistensi insulin. Nah hal inilah yang berhubungan dengan proses pencegahan diabetes yang seaktu-waktu menyerang tubuh kita.

Mencegah Hemoragik

Penyakit Hemoragik umumnya ditemukan pada bayi yang baru lahir,dan untuk mencegah pendarahan tersebut. Sang ibu harus memberikan asupan gizi seperti Vitamin k yang ada dalam komposisi manfaat asi (air susu ibu).

Mencegah Pendarahan Hati Dalam Tubuh

Jika di dalam tubuh, ternyata vitamin K berkerja dengan cara menekan proses pendarahan yang ada dalam hati, pendarahan hati ini biasanya terjadi saat seseorang memakai dan mengnsumsi makan atau zat yang mengandung senyawa aspirin dan antibiotik yang melebihi batas normal.

Mencegah Sel Kanker Dalam Tubuh

Sel kanker yang bisa di cegah dengan memanfaatkan fungsi vitaminK adalah sel kanker hati serta sel kanker paru-paru.

Bagaiamana banyak bukan manfaatnya, sebenarnya masih banyak lagi manfaat yang belum tersebut diatas, namun beberapa pemaparan diatas semoga bisa mewakili secara keseluruhan. Terimaksih atas kunjungannya, tunggu artikel sehat kami lainnya.

Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan Tubuh

Macam-macam nama dan manfaat Vitamin memang sangatlah banyak, ada Vitamin A, B,C dan sebagian-nya. Tetapi sesuai judul pembahasan diatas, artikel kali ini akan membahas tentang beberapa manfaatVitamin E bagi kesehatan tubuh seseorang.

Vitamin E adalah salah satu vitamin yang sangat baik untuk kesehatan kulit, biasanya seseorang yang kekurangan asupan Vitamin E akan mengalami proses penyembuhan bekas luka yang sangat lambat. Dosis atau kebutuhan yang tepat vitamin E untuk perharian-nya sendiri adalah 7mg perorang.

Jadi bagi anda yang mengkonsumsi Vitamin E kurang dari jumlah tersebut diatas, usahakan cukupi kebutuhannya. Namun apabila seseorang dengan memiliki kelebihan dosis vitamin E ternyata juga tidak baik (pas lebih bagus). Sedangkan Tanda tanda seseorang kelebihan Vitamin E adalah asam lambung yang meningkat, lemah otot, sering sakit kepala dan mudah lelah.

Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan Tubuh

Oke berikut adalah beberapa manfaat dari Vitamin E untuk kesehatan tubuh seseorang:

Mampu Memberikan Kekebalan Tubuh

Manfaat vitamin E memang sangat dihubungkan erat dengan masalah kecantikan utamanya kulit. Namun selain bermanfaat untuk kulit, Vitamin E juga dapat membantu anda dalam meningkatkan daya tahan tubuh, membantu mengatasi masalah stres, dapat membantu anda untuk meminimalisir risiko terkena penyakit kanker serta resiko terserang jantung koroner.

Menjaga Kesehatan Kulit

Nah jika yang ini memang sudah tidak diragukan lagi, manfaat vitamin e untuk kulit adalah dapat membuat kulit lebih elastic terlihat segar, menghindarkan diri dari penuan dini/kerutan dan dapat mempercepat proses penyembuhan berbagai luka.

Sebagai Bahan Antioksidan

Hal ini dikarenakan vitamin E dapat membantu tubuh dalam melindungi struktur jaringan sel dari ancaman radikal bebas. Sehingga struktur jaringan sel tersebut dapat bekerja secara lebih maksimal dan efectif.

Zat Pelindung

Manfaat vitamin E yang terakhir adalah dapat melindungi sel darah merah tubuh, sel darah merah ini sendiri berguna dalam proses pengangkutan oksigen yang disebar ke seluruh jaringan tubuh kita.

Tak hanya itu vitamin E juga bisa bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kelebihan vitamin A serta melindungi vitamin A sendiri dari kerusakan. Vitamin E juga bermanfaat baik dalam melindungi tubuh dari ancaman bahaya obat, dan berbagai bahan kimia yang membayakan tubuh lainnya.

Nah untuk mendapatkan manfaat diatas anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, dan diantaranya adalah sebagai berikut: minyak dari biji gandum, minyak kedelai murni, minyak jagung, minyak zaitun,  daun selada, berbagai jenis kacang-kacangan, buah pisang, buah merah (strawberry), kwaci atau biji bunga matahari, sayur hijau (buncis) dan berbagai macam sayuran hiaju lainnya.

Oke itulah beberapa manfaat Vitamin E untuk kesehatan tubuhkita, jika anda tertarik pembahasan mengenai manfaat vitamin silahkan mampir di artikel kami tentang beberapa jenis vitamin untuk kulit cantik dan sehat. 

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu jenis Vitamin yang larut kedalam lemak tubuh selain Vitamin E dan A, ialah Vitamin D. Vitamin ini biasanya disebut dengan istilah/ nama Kalsiferol, manfaat yang menonjol dari Vitamin D ialah untuk membantu proses pembentukan Gigi dan tulang bersama halnya dengan kalsium.

Yang menjadi salah stau kelebihan Vitamin ini ialah proses pembentukannya, Vitamin D bisa tercukupi dengan sendirinya tanpa harus mengkonsumsi makanan tertentu. Hal ini didasari karena tubuh seseorang itu memang bisa memproduksi Vitamin D secara alami, dengan sarat asalkan tubuh kita sering terkena paparan panas sinar matahari.

Namun bagi anda yang sering beraktifitas didalam ruangan, atau jarang terkena panas matahari. Anda harus memenuhi kebutuhan Vitamin Dtersebut supaya tetap bisa sehat dan bugar. Adapun sumber makanan yang banyak mengandung vitamin Diantanya adalah sebagai berikut: Udang laut, Ikan khususnya ikan tuna, mentega, minyak ikan, biji bunga  matahari/kwaci dan masih banyak yang lainnya.

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tubuh

Tanda seseorang mengalami kekurangan Vitamin D ini bisa dilihat dari gejala-gejala seperti tulang dan otot menjadi lemah, terjadi osteomalacia serta kadar gula darah dalam tubuh yang meningkat. Adapun beberapa bahaya kekurangan vitamin D adalah seperti berikut: terserang penyakit syaraf, multiple scleorsis, Parkinson, serta alzheimer.

Nah adapun manfaat dari vitamin D sendiri adalah sebagai berikut:

1. Membantu Proses Pembentukan Tulang serta Pemeliharaannya
   Memang proses pembentukan serta pemeliharaan kesehatan tulang kita tidak hanya di sokong dari Vitamin D saja. Namun vitamin D berperan penting saat pengkolaborasian dengan berbagai vitamin lain yang baik untuk proses pembentukan tulang sehat. Tak hanya itu, Vitamin D juga berperan baik untuk mengontrol dan mengatur kadar kalsium serta fosfor yang ada dalam tubuh untuk proses pengerasan tulang sehat kita.
2. Beramanfaat Baik Untuk Kulit Sehat Dan Cantik Anda
   Nah sesuai dengan sub judul diatas, Vitamin D memang bermanfaat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Adapun sumber makanan yang baik untuk kulit sehat dan cantik anda, yang banyak mengandung vitamin D dapat anda temukan  pada makanan seperti aneka jenis ikan, margarine, telur ayam dll. Untuk lebih jelasnya anda dapat membaca artikel tentang Vitamin untuk kulit sehat dan cantik. Di artikel itu sudah kami jelaskan beberapa jenis Vitamin yang baik untuk perwatan kulit cantik anda.
3. Vitamin D Baik Untuk Kanker Kolon Serta Kanker Prostat
   Khasiat Vitamin D ini sudah terbukti secara medis dan sudah diteliti, bahwa seseorang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin D bisa membantu tubuh dalam menghambat proses penyebaran sel kanker dalam tubuh. Nah semakin besar dan banyak vitamin D yang ada dalam darah maka semakin rendah pula kemungkinan terjadinya kanker kolon. 

Bagaimana banyak bukan manfaat dari Vitamin ini, memang untuk mendapatkan kehidupan yang sehat kita harus mulai sejak dini mengetahui dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan banyak mengandung Vitamin.

Jangan lupa baca artikel ini juga, manfaat Vitamin A bagikesehatan tubuh, manfaat Vitamin B bagi kesehatan tubuh, dan manfaat Vitamin Cbagi kesehatan tubuh. Sekian info mala mini semoga bermanfaat.

Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin C ialah salah satu Vitamin yang mudah sekali dijumpai pada buah-buahan yang memiliki rasa asam, seperti buah jeruk, melon, jeruk nipis, buah tomat dan aneka jenis buah sehat dan makanan sehat lainnya.  

Fungsi dari Vitamin C ini sendiri sangatlah banyak sekali, Namun yang familiar digunakan untuk vitamin pencegah penyakit sariawan, system imun tubuh, untuk kulit cantik, pilek dan masih banyak yang lainnya.

Nah untuk membaca lebih banyak lagi manfaat dari Vitamin C untuk tubuh sehat kita, mari kita simak bermasa-sama artikel tentang manfaat Vitamin C secara keseluruhan yang kami lansir dari berbagai sumber berikut.

Manfaat Vitamin C 

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari makanan yang mengandung vitamin C bagi tubuh sehat anda setiap hari:

Dapat Menurunkan resiko terkena serangan jantung Koroner

Manfaat Vitamin C yang pertama adalah mampu menghilangkan aterosklerosis yang ada dalam jantung sehat kita. Nah apakah Aterosklerosis itu??? 

Aterosklerosis ialah dimana keadaan jantung sehat kita terdapat arteri yang menumpuk dan menebal. Dan Arteri yang menumpuk inilah yang membuat peredaran darah kejantung tak lancar dan alhasil anda-pun dapat sewaktu-waktu terserang penyakit jantung.

Dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh

Tekanan darah tinggi ialah salah satu penyakit yang tergolong kedalam penyakit yang sangat berbahaya, banyak kejadian seseorang yang mengalami tekanan darah ini berakibat fatal (kematian). Untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh ini anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C tinggi dalam dosis yang disarankan oleh dokter rutin setiap hari.

Menghindarkan Diri dari serangan asma

Menurut sebuah penelitian, mereka mengungkapkan bahwa seseorang penderita penyakit asma itu biasanya kekurangan zat atau vitamin C yang ada dalam tubuh mereka. Nah oleh karena itulah dengan mengonsumsi vitamin C dalam porsi dan jumlah dosis yang tepat setiap hari dapat mengurangi sesak napas penderita Asma.

Melawan Penyakit kanker serta mengurangi efek kemoterapi

Sudah banyak sekali pakar peneliti kesehatan yang sudah membuktikan keampuhan vitamin C guna melawan penyakit kanker beberapa tahap. Tidak hanya itu saja, manfaat dari vitamin C ini juga bermanfaat baik untuk meminimalisir efek dari penyakit kemoterapi.

Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Diabetes

Manfaat vitamin C yang selanjutnya ialah mampu menurunkan kadar gula darah yang ada pada tubuh kita, selain menurunkan gula darah Vitamin C juga bermanfaat baik dalam mencegah penyakit diabetes. Nah bagi anda yang sering mengkonsumsi buah segar,  mulai sekarang konsumsilah buah segar seperti jeruk dan buah yang mengandung kandungan Vitamin C lainnya.

Dapat Bermanfaat Baik Untuk Mengurangi Kram Berolahraga

Apakah anda adalah seseorang yang sering mengalai kram setelah melakukan aktifitas seperti olahraga??? Jika iya solusi yang tepat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Karena Vitamin C ini berperan penting dalam menghalau radikal bebas yang bisa masuk ke tubuh kita. Satu lagi usahakan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu agar bahaya cidera bisa di minimalisir.

Nah bagaimana banyak bukan manfaaat dari Vitamin C ini??? oke sekian info mala mini, jangan lupa baca tentang manfaat Vitamin A untukkesehatan, Manfaat Vitamin B untuk kesehatan dan Vitamin Untuk kulit cantik dansehat kita.

Jika informasi ini dirasa dapat membantu bantu untuk share yah supaya temen2 kita juga mengetahui manfaatnya. Terimakasih atas waktunya mengunjungi blog ini.

Manfaat Vitamin B Untuk Kesehatan

Mungkin selama ini anda sudah mengenal dan mungkin sudah sering mendengar istilah vitamin B. Uniknya dari jenis vitamin ini. Vitamin B ialah salah satu vitamin yang banyak terpecah menjadi beberapa bagian (Vitamin B komplek). Vitamin ini terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, serta B12.

Fungsi dari masing-masing Vitamin B ini sendiri memiliki fungsi yang berbeda-beda. Nah sudahkah anda mengetahui dari ke 8 jenis Vitamin B komplek tersebut??? Jika anda belum mengetahuinya, silahkan simak dan baca secara lengkap pada penjelasan artikel Vitamin B kompleks berikut ini:

Jenis Macam dan Fungsi Vitamin B untuk kesehatan tubuhseseorang dapat dilihat secara lengkap dibawah ini:

Manfaat Vitamin B Untuk Kesehatan

A. Tiamin Atau yang biasa kita sebut dengan Vitamin B1

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini: dapat mengubah zat karbohidrat yang ada pada menjadi sumber energy tubuh.
2. Kebutuhan setiap hari: perempuan sebanyak 1,1 mg, Laki-laki 1,2 mg, wanita mengandung/ plus menyusui 1,4 mg.
3. Sumber makanan dihasilkan dari: Nasi putih, aneka jenis roti, makanan laut seperti udang, kerang, Seral dll.

B. Riboflavin Atau yang biasa orang kenal dengan Vitamin B2

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini: bermanfaat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata serta kecantikan kulit.
2. Kebutuhan setiap hari: perempuan sebanyak 1,1 mg, Laki-laki  sebanyak 1,3 mg, ibu mengandung plus menyusui sebanyak 1,6 mg.
3. Sumber makanan dihasilkan dari: aneka jenis Susu, daging ayam, keju, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dll.

C. Niasin Atau yang biasa orang kenal dengan Vitamin B3

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini: Dapat bermanfaat baik untuk menjaga dan melindungi kesehatan kulit, menambah nafsu makan yang berkurang, memperbaiki sistem pencernaan dalam tubuh dan mampu membantu tubuh dalam mengubah makanan yang masuk menjadi energi.
2. Kebutuhan setiap hari: perempuan sebanyak 14 mg, Laki-laki  sebanyak 16 mg, ibu mengandung plus menyusui sebanyak 17-18 mg.
3. Sumber makanan dihasilkan dari : aneka jenis padi-padian, daging sapi segar, kacang-kacangan serta jamur

D. Pantothenic Acid Atau yang biasa orang kenal dengan Vitamin B5

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini: vitamin B5 memiliki kemampuan memecah protein, lemak dalam tubuh, makanan yang mengandung protein serta karbohidrat menjadi sumber energy yang dibuthkan tubuh. Sedangkan manfaat lain dari Vitamin B5 adalah sebagai vitamin yang berguna untuk proses pembentukan sel darah merah serta pembantu vitamin D.
2. Kebutuhan sehari-hari: perempuan sebanyak 4 mg, Laki-laki  sebanyak 6 mg, ibu mengandung 5 mg, ibu yang sedang menyusui sebanyak 6 mg.
3. Sumber vitamin ini berasal dari: daging ayam segar, ikan sarden, buah alpukat, dan buah semangka.

E. Piridoksin Acid Atau yang biasa orang kenal dengan Vitamin B6

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini: Diperlukan tubuh untuk proses asam amino dan lemak.
2. Kebutuhan sehari-hari: perempuan sebanyak 1,3 mg, Laki-laki  sebanyak 1,3 mg, ibu mengandung sebanyak 1,9 mg, ibu menyusui 2 mg.
3. Catatan tambahan: jika anda terlalu berlebihan mengkonsumsi Vitamin B6 hingga lebih dari angka 50 mg setiap harinya, bisa mengakibatkan kerusakan pada system saraf secara permanen.
4. Sumber vitamin ini berasal dari: Daging ayam dan unggas, ikan laut segar, daging sapi, sayur kentang, buah tomat, buah pisang, dan aneka buah yang memiliki cirri fisik ungu.

F. Biotin Atau yang biasa orang kenal dengan Vitamin B7

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini: dapat membantu tubuh untuk proses pemecahan lemak, serta protein untuk diubah menjadi sumber energi tubuh.
2. Kebutuhan sehari-hari: perempuan sebanyak 25 mkg, Laki-laki  sebanyak 30 mkg, Ibu hamil 30 mkg, Ibu yang sedang menyusui 35 mkg.
3. Sumber vitamin ini berasal dari: Daging ikan terutamanya ikan salmon, telur ayam dkk, air susu, sereal, buah pisang serta kacang tanah/kacang brol.

G. Folat Atau yang biasa orang kenal dengan Vitamin B9

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini: Vitamin ini berperan penting dalam peoses sel-sel agar dapat berkembang lebih baik dan benar, tak hanya itu Vitamin B9 juga bermanfaat untuk membentuk sel darah merah, dan menjahga adanya kemungkinanan kerusakan saraf pada janin ibu.
2. Kebutuhan sehari-hari: perempuan sebanyak 400 mkg,  Laki-laki  sebanyak  400 mkg, Ibu hamil sebanyak 600 mkg, ibu yang sedang menyusui sebanyak 500 mkg.
3. Sumber vitamin ini berasal dari: Susu dan aneka jenis olahan yang dihasilkan dari susu, bit, hati ayam, sapid an kambing, buah melon serta sayuran yang memiliki warna daun hijau.

H. Kobalamin Atau yang biasa orang kenal dengan Vitamin B12

1. Manfaat dan Fungsi dari vitamin ini:  dapat mengubah makanan yang mengandung, protein, karbohidrat dan lemak menjadi sumber energy yang dibutuhkan tubuh, melindungi bagian system saraf tubuh, menjaga sel darah merah agar tepat berjalan lancar dan sehat, menjauhakn diri dari serangan penyakit jantung, dll
2. Kebutuhan sehari-hari: : perempuan sebanyak 2,4 mkg, ,  Laki-laki  sebanyak  2,4 mkg, Ibu hamil sebanyak 2,6 mkg, Ibu menyusui sebanyak 2,8 mkg.
3. Sumber vitamin ini berasal dari: Daging sapi, daging ikan laut dan tawar, hati ayam sapi kambing, telur ayam, susu, kedelai serta rumput laut.

Oke itulah sedikit penjelasan mengenai manfaat Vitamin Bkompleks semoga bisa bermanfaat, jangan lupa baca artikel menarik kami lainnya, tentang manfaat Vitamin A untuk kesehatan. Selamat menikmati