Cara diet sehat yang baik dan benar untuk dikerjakan. Badanideal sering terbentur dengan adanya kegemukan ataupun kekurusan. Bagi mereka yang kurus, mereka akan berupaya semaksimal mungkin untuk menggemukkan badan dan mendapatkan berat badan ideal.
Dan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan “Gemukan/Obesitas” mereka akan mencari cara untuk menurunkan berat badan-nya. Baik itu dengan cara alami atau dengan cara bantuan medis/obat.
 |
| Cara Diet Sehat Baik dan Benar |
Karena judul diatas adalah cara diet sehat yang baik dan benar, kali ini saya tidak akan membahas cara menggemukan badan, melainkan khusus cara menurunkan berat badan dengan diet sehat yang baik dan benar .
Dan bagi anda yang ingin membaca panduan menambah berat badan silahkan anda bisa membacanya secara lengkap pada artikel: Cara menggemukan badan secara alami.
Baiklah, berikut ini adalah beberapa pembahasan mengenai cara diet sehat yang baik dan benar yang bisa anda kerjakan dirumah masing-masing:
1. Buat Catatan Target
Hal pertama yang penting dan harus anda lakukan adalah mempersiapkan catatan target dan menu makan sehat sehari-hari yang akan anda konsumsi. Catatan ini juga bisa diartikan sebagai jadwal makan yang terperinci, dan baik.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Yang Mengandung Gula
Nah bagi anda yang menginkin cara diet sehat usahakan jauhi makanan yang banyak mengandung gula. Baik makanan ringan ataupun makanan seperti kue-kuean yang banyak mengandung gula. Kenapa anda harus menjauhi gula?? Hal ini bertujuan agar anda sedikit demi sedikit mengurangi lemak yang masuk dalam tubuh.
3. Konsumsi Makanan Yang banyak Mengandung Serat
Salah satu cara sehat untuk diet sehat adalah dnegan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat tinggi, anda dapat membaca beberapa buah yang mengandung serat tinggi pada artikel: buah-buahan untuk diet sehat.
4. Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup
Mengkonsumsi air putih itu harus cukup, jangan berlebih dan jangan kurang. Karena jika kurang tubuh akan kekurangan cairan, namun jika berlebihan juga bisa membahayakan kesehatan anda sendiri. Jadi belajarlah hidup sehat dengan mengonsumsi air putih 8 gelas besar setiap harinya.
5. Makan yang Teratur
Saat anda sedang diet, makan harus tetaplah dijalankan, dan usahakan jam makan tersebut teratur. Karena menurut saya sendiri, cara diet yang hanya menganjurkan tidak makan dalam beberapa jam atau ada jangka waktunya itu tidak benar.
Jadi usahakan makan tetap 3 kali dalam sehari, namun hindari kebiasaan ngemil, makan terlalu banyak dan makan-makanan yang mengandung lemak dankarbohidrat tinggi. “makan secukupnya” sesuai sabda rusol “makananlah sebelum kau lapar dan berhentilah sebelum kau kenyang”
6. Olahraga Yang teratur
Jika anda ingin berat badan menjadi ideal dengan melakukan diet alami, usahakan anda menyempatkan diri untuk olahraga baik pagi mapun sore hari, olahraga yang bisa anda lakukan adalah semua olahraga yang bisa menurunkan lemak “jalan jalan, jogging, bersepda, lari-lari kecil dll. Jika anda jogging gunakanlah jaket parasut agar lemak yang keluar dari dalam tubuh lebih banyak
Read:
- Manfaat Olahraga Yoga untuk kesehatan
- Manfaat Renang Untuk kesehatan tubuh
- 6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit
Oke sekian info kali ini semoga bisa mengispirasi dan bermanfaat, selamat mencoba dan menjalankan cara diet yang baik dan benar, semoga berat badan ideal yang anda inginkan dapat segera tercapai aamiiiiin.
Thanks atas waktunya mengunungi blog ini, jika bermanfaat mohn bantu like dan share via tombol-tombol yang ada disamping kiri halaman hehe.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar